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痰湿体质的调理应该从饮食和运动以及药物等几个方面去调理，同时应保持良好的生活方式。饮食方面注意低脂低热量饮食，不吃油腻的，油炸，奶茶等高热量食物。运动方面应根据自己的具体情况选择运动项目和运动强度，运动要有效果重在坚持。痰湿体质的人群主要选择应做有氧运动，每天半小时，中等强度的运动，时间建议在下午4到6点天气转凉的时候。
需要注意运动强度应注意循序渐进，避免损伤关节。药物方面可以找中医医生辩证服用中药如二陈汤或温胆汤等，可以健脾化痰祛湿。平时注意保持情绪开朗，心态平和，避免肝郁气滞影响脾胃的运化功能，使治疗作用减弱。。