睡眠不好如何改善

睡眠不好会带来很多问题，严重的失眠会导致抑郁甚至自杀，而且现在失眠的人越来越多，越来越年轻化，改善睡眠提高睡眠质量非常迫切，饮食小米、红枣、百合、花生米、莲子煮粥有一定改善睡眠的效果，每天吃桂圆10颗对血虚引起的失眠有帮助，薰衣草绿茶包放枕头拌入失眠状态，失眠的人按摩三阴交涌泉可以试试，中药改善睡眠有良效，顽固性失眠建议中药治疗。