运动有助睡眠吗

运动是有助于睡眠的。一般来说，通过适当的运动，能够增加脑部的活力和新陈代谢，对于改善睡眠质量具有很大的帮助。

但是，在运动的时候要注意选择合理的运动方式以及运动时间。

在睡前两小时内要避免进行剧烈的运动，最佳的运动方式是下午。运动时间以30分钟为宜。

同时要避免过于剧烈的运动，运动方式最好选择慢跑，快走，游泳，跳绳等等。