腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损不要单靠锻炼，需要静养加康复锻炼综合治疗。因为腰肌劳损出现的原因就是腰部的肌肉过度的疲劳，得不到休息，从而造成腰部疼痛的现象。

在腰肌劳损的急性发作期，如果有腰痛的症状，建议卧床休息，不要做重体力的劳动，更不要做弯腰负重的动作，适当的做一些热敷理疗，缓解肌肉的痉挛，改善肌肉紧张疲劳的状态。在腰肌劳损的恢复期，可以适当的做一些小燕飞或者5点支撑来增强腰背部肌肉的力量，避免腰肌劳损复发从而造成腰部疼痛。