腰间盘突出怎么保养

腰间盘突出保养要注意以下几个方面。

第一，平时避免久坐、久站以及长期的弯腰等以减轻腰背部的劳损负重以及受力。

第二，要注意卧硬板床休息，平时注意保暖，避免受凉。

第三，要注意避免剧烈运动，更要注意避免腰背部外伤。

第四，平时还要进行适当的腰背肌功能锻炼如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞邓，其可以增强腰背肌的力量，有助于维持腰椎的稳定性。