长期失眠怎么调理

长期失眠的患者应当改善心理状态，无论是在工作当中还是生活当中，都不要存在过大的心理压力，减轻心理负担，保持稳定的情绪。

也要调整睡眠规律，白天不要睡觉过多，晚上不要熬夜，养成早睡早起的良好习惯。

每天坚持身体锻炼，在晚上睡觉前可以使用温水泡脚，或者是听一些舒缓的音乐。如果失眠比较严重，还可在医生的指导下服用一些促进睡眠的药物进行调理。