头疼失眠怎么办

头痛失眠的调理方法如下：

1、应当改善睡眠环境，保持室内适宜的温度和湿度，不要存在噪音，室内光线不要过强，选用棉质的床上用品，睡前避免剧烈运动。

2、在工作当中避免过大的压力，不要存在紧张焦虑的心理，在睡前可以听一些舒缓的音乐。如果头痛失眠的症状过于严重，影响到了日常的工作与学习，可以在医生的指导下使用助眠止痛的药物予以调理。