夜晚失眠如何解决

夜晚失眠，要注意对自己的心态做好调整，在平时要注意放松心情，不要整天总想那些令自己不愉快的事情，也要规律自己的作息，尽量早睡早起，保持规律的生活习惯，有利于缓解晚上失眠的情况。也可以在晚上睡觉前使用热水泡脚，喝杯热牛奶，也有利于提高睡眠质量，缓解失眠。如果失眠的情况比较严重，对生活工作造成了影响，可由医生指导应用右佐匹克隆、劳拉西泮等镇静助眠的药物。