如何深度睡眠

要想进入深度睡眠，主要是进行生活饮食上的调整，在睡前避免过度饥饿或者是过饱，不要饮用浓茶、咖啡等饮品。要改善卧室周围的环境，不要存在过大的噪音，光线不要过强，室内温度不要过高或过低。在睡前可以洗热水澡或者是听一些舒缓的音乐，使身心放松。在白天应当多进行一些体育运动，避免睡觉时间过长，不要存在过大的心理压力。