喝咖啡失眠怎么办？

喝咖啡失眠应停止喝咖啡，并及时对自己的作息时间进行调整，每天按时睡觉、按时起床，逐渐培养符合自身的睡眠节律，也可在白天适当午休，使精力更加充沛，避免通过喝咖啡提神。当停用咖啡后，如果还是无法入睡，可在睡前喝一杯热牛奶，有利于改善睡眠，同时应注意为自己营造舒适的睡眠环境，可在睡前听一些轻音乐，转移注意力，使精神得到放松，改善睡眠质量。