女性吃什么有助于睡眠？

女性可以多食用一些富含优质蛋白以及不饱和脂肪酸的食物，比如鱼、虾、蛋类等，均有助于促进睡眠，提升睡眠质量，还可以多食用富含维生素与矿物质的水果与青菜。在日常的饮食应当以清淡为主，少食用油腻及辛辣的食物，在睡觉以前不要饮食过饱，也不要过度饥饿，可以用热水泡脚，也可以听一些舒缓的音乐。在工作当中不要存在过大的心理压力，多进行体育锻炼。