更年期失眠怎么治疗

更年期出现失眠的情况后，患者应当调整心理状态，不要存在焦虑抑郁等心理，多与家人或者朋友沟通，多外出活动，多进行一些体育锻炼。患者也要调整睡眠习惯，在睡前不要剧烈运动，也不要饮酒，学会自我放松，可在睡前使用温水泡脚或者是饮用温牛奶。饮食要以清淡为主，不要食用油腻以及辛辣的食物，多食用青菜与水果，在必要时还可使用一些促进睡眠的药物进行调理。