腰背肌锻炼方法有哪些

年轻人进行腰背肌锻炼时，可以选用小燕飞，如果是中老年人进行腰部背肌锻炼，可以选用五点支撑法，也可以进行直腿抬高的锻炼，也可以进行一些有氧运动，比如游泳、快走，均能够提升腰背部肌肉的力量，从而加强腰椎的稳定性，防止腰椎疾病加重。在日常也要加强对腰部的保护，防止腰部着凉，避免进行剧烈的腰部运动，在腰痛的症状较明显时，可以佩戴腰托进行工作。