颈椎病患者如何锻炼

颈椎病患者可以进行头部的拉伸锻炼，比如低头、旋转、左右偏头等，能够提升关节活动度，使颈椎的柔韧性增强。可以进行肌力训练，借助手臂或者是一些器械，锻炼颈肩以及上肢的肌肉，有助于提升颈椎稳定性。在日常也可以进行一些有氧运动，比如游泳、慢跑、快走等。在锻炼的过程中一定要循序渐进，不可锻炼过量，防止对颈部的肌肉造成损伤，在工作当中也要保持正确坐姿，不要长期低头。