腰椎膨出怎么锻炼

腰椎膨出可以通过游泳叫燕飞等方式进行锻炼。在游泳时，腰椎的生理弯曲会向后，并且腰椎不会受到过大的压力，肌肉会收缩，能够使腰部的肌肉力量增强，从而提升腰椎的稳定性，防止腰椎膨出，持续加重。在进行小燕飞运动时，能够使腰部、胸部、颈部等部位的肌肉力量增强，也有利于改善腰椎膨出。腰椎疼痛患者在日常要加强腰部保护，避免剧烈运动，不要长时间弯腰。