产后怎样补气血

产后可以补铁补钙，通过补铁补钙，增加体内铁元素和钙元素的含量，从而可以补充气血。产后由于母乳喂养，乳汁中会分泌铁和钙，供孩子生长发育需要，因此产后需要大量的铁和钙。平时肉蛋奶均衡，多吃一些含钙的食物，喝牛奶，吃一些新鲜的蔬菜水果，可以增强身体抵抗力。产后也要适当的活动，不要一直卧床休息，适当的活动有利于恶露的排出和子宫的恢复。