做哪些运动可以缓解腰肌劳损

腰肌劳损可以通过5点支撑平板支撑等方法进行锻炼，增强腰部肌肉的力量，改善不适症状。在症状减轻以后，患者可通过吊单杠、游泳等运动进行锻炼，也有利于恢复。腰肌劳损处于急性期时，应当避免进行任何运动，主要是卧床休息，在疼痛的症状较明显时，可使用非处方抗炎止痛药缓解，比如双氯芬酸钠、塞来昔布。在日常，患者要避免长时间弯腰，不要进行了弯腰搬重物的工作。