睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好的患者，可以通过生活方式的调整以及药物治疗来提高睡眠质量。

患者应当在睡前避免进行影响睡眠的活动，比如喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料，或者是进行剧烈的运动，看一些刺激的电影，长时间的接触手机电脑等。

此外，患者在睡前半小时左右还可以服用少量的镇静安眠药提高睡眠质量，常用的药物包括佐匹克隆，扎来普隆等等。