更年期失眠盗汗怎么办

更年期的时候神经内分泌调节失控，自主神经功能紊乱，会出现莫名的兴奋和焦虑，并且胡思乱想，从而导致了失眠。但是也可以采取一些方式来尽量减少失眠，改善症状：

1.多吃些富含雌激素的食物，比如大豆或者是豆制品，里面还有大量的大豆异黄酮，能够补充体内雌激素水平。

2.要之前要注意放松心情，可以听一些纯音乐、慢音乐、美妙的音乐，让大脑得到彻底的放松。

3.日常生活中注意清淡饮食，尽量不要喝含有咖啡因的食物，尤其是睡觉之前，不要喝浓茶、浓咖啡、可乐等。