吃什么可以预防便秘

想到预防便秘可以从饮食方面调理，一般建议在饮食上多吃富含粗纤维的食物，比如芹菜，韭菜，菠菜，豆芽菜或者是白菜以及燕麦，玉米等食物，通过吃粗纤维食物可以预防便秘的发生，还要多吃苹果或是香蕉，火龙果等具有润肠通便效果的食物。另外建议多饮用白开水或是喝蜂蜜水，都可以预防和改善便秘症状，还要多按摩腹部，适当运动促进胃肠蠕动。