吃什么对睡眠好？

吃以下一些食物和药物对睡眠好，在食物方面，牛奶，花茶，香蕉，蜂蜜，核桃，粗粮等食物有助于睡眠。在药物方面，谷维素，褪黑素，B族维生素，佐匹克隆，艾司唑仑等药物能够有效的促进入睡，提高睡眠质量。

除了食物和药物改善睡眠质量以外，患者还应当通过生活方式的调整，改善睡眠，患者在睡前要避免进行剧烈的运动，可以将运动的时间安排在清晨或者下午。