如何提高睡眠质量深度睡眠时间

提高睡眠质量、睡眠深度和睡眠时间，主要是通过药物治疗以及生活方式的调整。患者可以在睡前半小时左右服用镇定安眠药物，常用的药物包括苯二氮䓬类的药物以及非苯二氮䓬类的药物。

此外，患者还可在睡前喝少量的蜂蜜水、牛奶，这些食物也能够改善睡眠。患者应当尽量的减少午睡的时间，并且应当在傍晚进行适当强度的户外运动，比如跑步、游泳等。