睡眠不好吃什么能改善睡眠

睡眠不好可以适当多吃一些有利于睡眠的食物来改善睡眠，比如小米、花生、核桃、牛奶等，特别是牛奶助眠的效果较好，因为牛奶当中含有色氨酸成分，这类成分有利于抑制大脑的兴奋性，每天晚上睡觉前喝杯热牛奶，有利于改善睡眠不好的情况。也可适当吃些葡萄、大枣、龙眼等滋阴养胃的食物，同时还具有营养神经的作用，也可帮助改善睡眠。