怎么治长期失眠

长期失眠的患者首先应当给予小剂量的镇静安眠药，改善患者的睡眠质量，常用的药物包括右佐匹克隆、佐匹克隆、褪黑素、艾司唑仑、褪黑素等。

在睡眠得到改善之后，应当及时的停用镇静安眠药。患者可以采取饮食与运动相结合的疗法改善睡眠，在饮食上，要多吃蔬菜、水果和粗粮，睡前可以喝少量的牛奶和蜂蜜水。

在早晨或者下午要积极的进行锻炼，包括跑步、跳绳等。