妊娠期什么时候开始补钙

孕期一般从孕3个月以后开始补钙，如果孕前就缺钙，从备孕时就要开始补。可以从两方面补：一是食补，多吃小鱼、小虾，它们相对含钙比较多，天气好时，晒晒太阳，可以促进钙吸收；二是口服钙片和维生素D，尤其是孕末期，胎儿需钙量增加，仅仅食补是不够的，甚至有些孕妇夜晚会出现腿抽筋的症状，都是缺钙的表现，所以必须加用钙剂。