便秘吃什么东西最好

便秘是指大便排出困难，大便形状变硬，排便不规律。改善便秘，首先应该养成良好的排便习惯。饮食结构方面，建议多食富含纤维素的食物。例如芹菜，韭菜，白菜等，这些蔬菜的纤维在体内不能被分解吸收，容易形成粪便残渣，促进排便。第二，可以食用润肠通便的食物，例如蜂蜜、麻油等，也可以达治疗和缓解便秘的目的。肠道益生菌的缺乏也可以使人出现便秘，因此，可以服用益生菌促进胃肠蠕动，帮助治疗便秘。