成人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

成人抵抗力差，可以多吃一些含有优质蛋白比较多的食物，比如鱼肉或者是牛肉，并且也可以多吃一些蔬菜水果，比如苹果或者是香蕉等，能够补充维生素，从而提高身体的免疫力，如果有必要的话，也可以补充一些蛋白粉。在调整饮食的同时，还要适当的参加一些运动，可以经常到户外跑步或者是游泳，也能够增强体质以及增强身体的抵抗力。