产妇吃什么奶水营养高

产妇可以吃富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如奶制品、猪蹄汤、花生汤等，不仅可以刺激乳汁分泌，还能增加乳汁营养。尽量不要吃过于辛辣、油腻、寒凉的食物，否则不仅会导致产妇胃肠不适，还会引起婴儿拉肚子，可以添加新鲜水果和蔬菜，保持营养均衡的饮食和充足的睡眠时间，调整情绪，多到户外活动，保持心情舒畅平稳。