吃什么提高免疫力和增强体质

提高免疫力和增强体质，可以选择菌类的食物，比如有猴头菇、黑木耳、蘑菇、松茸，因为里面含有大量的蛋白质，可以提高免疫力，并且还能够避免摄入过多的高胆固醇。也可以补充维生素类的食物，可以多吃水果，比如猕猴桃、山楂等富含维生素C，能够抗氧化。补充多糖类的食物，比如红薯、山药，可以激活免疫细胞，提升免疫力。