腰椎间盘突出要注意哪些

腰椎间盘突出，是由于髓核突破纤维环进入椎管内，压迫脊神经根，引起一侧或双侧下肢的放射性疼痛和麻木，这些多由于长时间伏案工作、低头玩手机、弯腰低头劳作、做家务等不良习惯引起的腰椎间盘组织退变、腰肌劳损，如果出现腰椎间盘突出的症状，要避免所有的不良生活习惯和工作习惯，晚上要睡硬床，同时进行腰背肌功能锻炼，要做伸展腰部的动作，如五点支撑、小燕飞等，增加腰肌的强度，增加腰椎的稳定性。