吃什么可以不掉头发，而且又能长的多

多吃富含铁的食物，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。多吃含维生素的食物：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。