肩周炎怎么锻炼比较好

如果肩膀不幸得了肩周炎，则必须先休息，保暖，避免剧烈运动，不要举起重物，通常进行沿墙攀爬和摇摆运动以防止肩关节粘连。如果疼痛明显，可以服用消炎镇痛药，如对乙酰氨基酚盐酸盐，中药活血化瘀、祛瘀通络、止痛药，如通痹胶囊。也可以予热敷，电烤，按摩及理疗结合使用可增强疗效。但是，如果肩关节的粘连严重，则需要手术松解或使用小针刀恢复肩关节的功能。（用药请遵医嘱）