腰椎间盘突出症如何进行锻炼

腰椎间盘突出症的锻炼包括两个方面：第一个方面是有氧运动，包括跑步和游泳，可以在非急性发作期间正常进行。第二方面致力于下背部肌肉的功能锻炼。我们有两种主要类型：首先，我们称之为拱桥练习。患者躺在床上，弯曲腿，然后利用肘关节，头和脚的力量抬起腰部，并每天举起10秒钟，每天20-30次，分成3次，4组。第二，我们叫飞燕。病人俯卧在床上，双手放在身体两侧，抬起头，脚和下肢离开床表面。按住它们3-4秒钟，然后放下它们，您可以每天做30-40次，然后逐渐增加，这样可以增强患者的腰背肌肉力量。