躺床上2小时睡不着怎么办

有这种现象，可采取如下这些措施：1、可以适当的听一些舒缓的音乐，听舒缓音乐以后能够使身体和心灵得到放松，这时更有助于入睡。2、睡觉的时候睡眠环境不好，也会引起睡不着觉的现象。所以这时要对睡眠环境做好调整，要关掉窗户和窗帘，可以佩戴耳塞以及眼罩，采取这项措施能够促进入睡。3、睡眠质量不好的人在平时要坚持进行泡脚，以及在睡前半小时饮用温牛奶，这样能够提升睡眠质量。避免在床前放电子设备，以及在睡觉时开灯。