睡觉前喝酒有助于睡眠吗

睡觉前喝酒没有促进睡眠的作用，会起到反作用。饮酒会导致人的血液循环加速，在睡前喝酒虽然可以使人很快进入到睡眠的状态中，但是这时只能够使人处于浅沉的睡眠，并不能够进入到深沉的睡眠。在睡觉之前喝酒，很快能够使人达到入睡的状态，但是睡眠质量会相对降低，所以在睡前要避免饮酒。睡前要避免饮浓茶咖啡等刺激性的饮品，否则会影响睡眠质量。睡前可以饮用一杯热牛奶，这样能够使身心得到放松，同时也有助于睡眠质量的提升。