经期腰酸痛怎么调理

经期腰酸的调理办法：第一，月经期间避免久坐，不要剧烈运动、注意休息。第二，经期建议多吃高钙的食物，比如各种奶制品、绿色蔬菜、海产品。第三，月经期间注意保暖、避免着凉，局部可以进行热敷。第四，平常可以锻炼瑜伽，促进局部血液循环，缓解腰酸。第五，如果腰酸腰痛比较明显，还应该及时去医院检查排除妇科炎症给予合理的治疗。