睡眠不好怎样调理饮食

在临床上睡眠不好的患者非常多，除了药物治疗、心理治疗之外，在饮食上可以做以下一些调理：第一，养成定时进食，起居的习惯，在饮食当中要吃清淡易消化的饮食，不要吃寒凉刺激性的食物。第二，在饮食当中可以多吃一些百合和大枣。第三，可以去药店买一些炙山枣仁用来煮水，然后可以用水来代茶饮，喝完水以后可以把山枣仁嚼服下去。第四，尽量在睡觉之前不要喝茶或者咖啡，可以适量喝一杯热牛奶。