哪些食物有助于睡眠

目前发现以下几种食物有助于在睡眠：1、牛奶，这是因为牛奶中含有大量钙和色氨酸，可以降低身体的兴奋性，起到镇静催眠作用。2、香蕉，香蕉是天然抗抑郁、抗焦虑的食物，有助于减轻精神压力，助于睡眠。3、杏仁，杏仁中含促进睡眠的物质，含有镁、褪黑素，也可以改善睡眠。4、合欢皮，合欢皮有接郁安神的效果，是一例临床常用的中药。5、酸枣仁有改善睡眠作用，可以直接泡茶喝或煮水喝。