腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

可以进行腰背肌的功能锻炼，增加腰椎肌肉的力量，加强腰椎的稳定性结构，可以做腰背肌的五点支撑：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下；也可以做飞燕点水动作：俯卧位，双上肢伸直向后方，同时尽量后伸及抬高头和向后方伸直双下肢，把疼痛向腰部位转移，根据身体情况适当调节动作次数，中间可做休息，微疲劳微易。