跑步的时候怎么呼吸

跑步时候的呼吸一般要配合跑步的动作频率和强度来进行，如果是轻度的慢跑的话一般使用胸式呼吸就可以满足氧气的需求，而且可以紧急使用鼻腔来进行呼吸，从而避免张口呼吸；并且在呼吸的时候可以配合跑步运动的动作和频率，有节奏地进行呼吸，达到一定的比例，从而可以有效的锻炼呼吸肌肉和运动肌肉之间的配合。但是如果跑步运动量比较大，特别是比较激烈的话，呼吸往往就是被动的，人无法进行自主的控制。比如激烈跑步就会引起张口呼吸，而且呼吸的频率会逐渐加深加快，以获得更多的氧气。因此，跑步的时候要尽量控制节奏和量，避免超负荷而严重影响呼吸。