腹式呼吸怎么练

腹式呼吸可以采取仰卧位或者是收腹的坐姿，把一只手放在肚脐部位身体放松，自然吸气然后最大限度的扩张腹部，使腹部鼓起要保持胸部不动。自然呼气需要保持胸部不动，然后收缩腹部把体内的废气从肺部呼出去，每天有节奏的练习会发现腹部一起落。腹式呼吸练习是健肺的一种方法，在呼吸时可以使横膈膜下降，还能有效的扩大肺活量。