产后子宫脱垂怎么恢复正常

缩肛运动可以增加盆底肌的收缩力，也可以帮助子宫脱垂恢复。 如果产后子宫脱垂较轻，这个时候一定要注意休息，减少过重的体力劳动。 另外还可以做一些盆底肌肉的锻炼，以及中药和针灸治疗。自己可以锻炼盆底的肌肉，可以行收缩肛门的运动，另外，还可以做一些盆底肌肉的锻炼，就是用力收缩盆底的肌肉三秒钟以后再放松，每次十到十五分钟，每天两到三次。