产后腹直肌分离和骨盆前倾先改善哪一个

这两个是可以一起做的，分娩的时候有可能造成骨盆的前倾。但它主要是整个孕期腹部膨大对骨盆和腰椎产生压力造成的。一般产后通过做一些收腹的运动是可以恢复的。严重的骨盆前倾，那需要到骨科进行处理，检查韧带和骨质有没有损伤。在做腹直肌恢复的过程中，骨盆前倾也可以得到纠正。具体程度达到什么程度，需要到专业的康复中心进行诊断和处理。