产后腹直肌分离不可以做哪些动作

产后出现腹直肌分离的现象是比较常见的，如果想恢复必须在专业的人士指导下进行，有一些动作不仅不能够恢复腹直肌分离，反而会导致分离加重。比如说仰卧起坐，在产后出现腹直肌分离的患者，因为两侧腹直肌将两侧分离导致腹部肌肉的能力变弱，频繁的进行仰卧起坐，会导致分离的现象加重。负重扭曲脊柱的动作也不能做。比较可靠的两个恢复腹直肌的运动，是腹式呼吸和抬头训练。