怎么提高身体基础代谢

想要提高身体基础代谢，可以通过运动的方式来提高身体基础代谢比如登山、跑步、游泳等有氧运动。此外也需要改善饮食方法， 每天多喝一些温开水、多吃一些维生素和蛋白质多的食物，同样也可以按摩和热敷全身，这样能起到促进身体血液循环的作用。还需要注意每天要保持充足的睡眠，主要是由于睡眠使人体器官处于排毒和休息的状态，如果睡眠少了的代谢能力也会减弱，最好还是保持充足的睡眠。