如何增强免疫力和抵抗力

通常情况下可以通过锻炼和饮食方面可以增强免疫力和抵抗力。日常生活中可以保持自信的状态，要学会在生活中或者是工作上减少压力。平时多参加户外运动或者是健身房进行锻炼。在饮食上可以多吃一些韭菜、枸杞子、山药等补肾食品，同时也可以吃一些富含有维生素C和蛋白质高的食物，比如鱼肉、排骨汤、纯牛奶等食物，都可有效增强自身的免疫力和抵抗力。平时一定要合理安排作息时间，保证有充足的睡眠时间。