产后便秘怎么办什么方法最有效的方法

产后便秘主要通过生活调理与药物治疗两方面来缓解。第一，生活调理主要建议在产后注意饮食，不要吃太多高热量的食物，饮食避免过于精细，多吃粗粮、水果和各种蔬菜。第二，产后要注意适当的活动，比如散步、健身操，这些活动也利用肠蠕动，缓解便秘。第三，避免暴饮暴食，可以适当的按摩腹部，促进肠蠕动、缓解便秘。第四，如果生活调理无效可以配合药物，比如乳果糖、麦麸、益生菌等等。