助眠有什么方法

助眠可以采取热水泡脚的方式，通过热水泡脚能够促进脚部的血液循环，可以使神经处在放松的状态，有助于睡眠质量的提高。可以适当的听一些舒缓的音乐，或者睡前喝一杯牛奶，牛奶能够起到安神助眠的作用，有助于睡眠质量的提高。并且睡觉前要避免做一些干扰睡眠的事情，减少看手机或者电子产品的时间，给自己提供安静舒适的睡眠环境。