焦虑症的自我治疗方法有哪些

焦虑症的自我治疗方法适当的参加一些户外锻炼，比如登山或者长跑，也可以进行游泳，能够释放自身压力，改善自我心情，有助于焦虑症的减轻。同时也需要进行生活方式的干预，可以培养一些自己的兴趣爱好，转移自我注意力，能够减轻精神上受到的刺激，可以避免出现自伤或者自杀等行为。但是自我调理的恢复效果有限，没有好转的情况下，需要通过抗焦虑的药物治疗。