强迫症怎么自我调节

强迫症自我调节需要进行面对挫折的锻炼，要调整自我心理，学会正确的面对工作和生活中的挫折或者失败，要进行情绪上的疏导，可以适当的进行一些瑜伽或者散步锻炼，也可以通过泡热水澡或者听舒缓的音乐来释放压力，缓解焦虑的情绪。并且也要进行生活方式的改变，要减少含酒精和咖啡因食物摄入，也适当吃一些香蕉，能够愉悦心情。